Pada posting sebelumnya saya berbicara tentang artichoke ekstrak kolesterol. Kali ini masih dalam kategori kesehatan, saya akan memberikan informasi mengenai obat darah tinggi yang alami. Sebelum melangkah lebih jauh ke informasi tersebut. Alangkah baiknya kita mengetahui terlebih dahulu tentang Apa itu Tekanan Darah Tinggi?
Pengertian Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi atau sering dikenal dengan hipertensi, adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat, sehingga menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya ketika mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Saat istirahat tekanan darah normal adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.
Menurunkan tekanan darah secara alami
Merubah gaya hidup atau memakai obat-obatan alami dapat membantu menurunkan tekanan darah, meskipun tidak ada bukti cukup tentang suplemen untuk merekomendasikan hal ini sebagai pengobatan standar. Untuk itu, sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda, tekanan darah yang tinggi dan tidak terkontrol dapat merusak organ-organ dalam tubuh dan meningkatkan risiko stroke , penyakit jantung koroner, penyakit ginjal dan kehilangan penglihatan. Berikut ini beberapa obat yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami
1. Bawang Putih
Menurut berbagai penelitian pada manusia, bawang putih digunakan untuk menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik. Secara umum, besarnya pengurangan telah kurang dari 10mmHg (kurang dari 10%) pada orang dengan tekanan darah tinggi. Bawang putih dianggap mempunyai senyawa yang mengandung sulfur termasuk allicin, yang dapat bertindak pada sistem oksida nitrat dalam tubuh yang merenggangkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sistolik. Studi tentang penggunaan bawang putih pada orang dengan tekanan darah tinggi telah menggunakan 600-2400mg bubuk bawang putih atau ekstrak bawang putih berusia dalam dosis tunggal atau terbagi, diambil sampai 12 minggu. Bawang putih tidak aman untuk digunakan dengan banyak obat dan kondisi umum.
2. Minyak ikan/Asam Lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 adalah asam lemak esensial yang ditemukan pada ikan dan beberapa makanan nabati. Penelitian yang tersedia pada manusia menunjukkan bahwa mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Asam lemak omega-3 DHA mungkin memiliki manfaat lebih besar dari EPA, atau asam eicosapentaenooic.
3. Teh Kembang Sepatu
Minum teh kembang sepatu setiap hari dapat menguntungkan orang-orang dengan tekanan darah sedikit lebih tinggi, menurut sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition pada tahun 2010 Selama enam minggu, 65 orang dewasa yang memiliki tekanan darah sedikit meningkat (tapi tidak mengambil obat tekanan darah) baik minum tiga cangkir teh kembang sepatu atau minuman plasebo setiap hari. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa anggota kelompok kembang sepatu mengalami penurunan lebih besar dalam tekanan darah (dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi minuman plasebo).
Dalam review tahun 2010 penelitian dari Phytomedicine, para ilmuwan menaksir empat uji klinis pada penggunaan teh kembang sepatu dalam pengobatan tekanan darah tinggi. Sementara setiap percobaan menunjukkan bahwa kembang sepatu dapat membantu menurunkan tekanan darah, penulis ulasan ini mengingatkan bahwa tiga dari empat penelitian yang berkualitas buruk.
4. Chocolate/Kakao Ekstrak
Beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa makan coklat gelap atau coklat atau kakao produk diperkaya dengan flavonol mungkin tekanan darah sedikit lebih rendah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau orang-orang pra-hipertensi. Mengkonsumsi kakao 50g per hari dikaitkan dengan penurunan Hg 2-3mm tekanan darah. Penelitian lebih lanjut diperlukan, karena tidak semua studi manusia telah menemukan efek.
Cokelat dapat mempengaruhi sistem oksida nitrat sehingga vasodilatasi dan menurunkan tekanan darah. Hal ini juga dapat menghambat angiotensin-converting enzyme. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa cokelat juga mengandung kafein dan gula, di antara bahan-bahan lain. Sejumlah besar kafein (lebih besar dari hari 400mg) dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dapat mempengaruhi kadar gula darah.
5. Magnesium
Apakah magnesium mineral dapat membantu menurunkan tekanan darah, dengan sejumlah studi menunjukkan hasil yang kecil, tapi signifikan dalam penurunan tekanan darah. Dapat disimpulkan bahwa suplemen magnesium menurunkan tekanan darah dengan 2-3mmHg untuk tekanan darah diastolik dan 3-4mmHg untuk tekanan darah sistolik. Magnesium mungkin bermanfaat khusus untuk orang dengan tekanan darah tinggi yang kekurangan magnesium dan magnesium sulfat intravena umumnya diberikan untuk preeklampsia dan eklampsia pada kehamilan. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut.
6. Vitamin D
Ditemukan secara alami pada ikan, telur, susu, minyak ikan cod dan secara alami terdapat pada sinar matahari, rendahnya tingkat vitamin D mungkin memiliki peran dalam pengembangan tekanan darah tinggi. Meskipun penelitian sangat terbatas, penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah sering meningkat ketika kurangnya paparan sinar matahari / vitamin D (selama musim dingin, jarak yang lebih besar dari khatulistiwa, dan pigmentasi kulit gelap). Perbedaan tekanan darah sistolik sekitar 5mmHg.
7. Ektrak Kopi Hijau
Hijau kopi mengacu pada biji kopi mentah (dari buah Coffea) yang belum dimasak. Beberapa studi telah menemukan bahwa asam klorogenat, komponen dalam ekstrak kopi hijau, dapat menurunkan tekanan darah. Asam klorogenik juga hadir dalam kopi yang sudah di masak, tapi konsumsi kopi masak telah ditemukan untuk meningkatkan tekanan darah pada beberapa penelitian. Beberapa peneliti menunjukkan bahwa efek yang berbeda dari kopi yang sudah dimasak dan hijau pada tekanan darah mungkin karena senyawa yang disebut hydroxyhydroquinone, yang terbentuk selama proses pemanggangan dan dapat menghalangi efek menguntungkan dari asam klorogenat pada tekanan darah. Ferulic acid, metabolit asam 5-caffeoylquinic, mungkin juga bertanggung jawab atas efek hipotensi ekstrak kopi hijau.
Penelitian lebih lanjut diperlukan khususnya yang berkaitan dengan efek samping dan interaksi obat - misalnya satu studi menemukan bahwa dosis tinggi asam klorogenat (2g setiap hari) menaikkan kadar homosistein plasma (faktor risiko kardiovaskular) sedangkan dosis yang lebih rendah tidak. Ekstrak kopi hijau juga dikatakan untuk meningkatkan berat badan, yang dapat membantu beberapa orang dengan tekanan darah tinggi.
8. Diet dan Berat Badan
Menjadi kelebihan berat badan menempatkan meningkatkan tekanan pada dinding arteri. Jika kelebihan berat badan, diet penurunan berat badan untuk membawa berat badan menjadi kisaran yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan darah. Selain diet yang menekankan keseluruhan, buah-buahan segar dan sayuran dan protein tanpa lemak, jus sayuran dapat membantu untuk meningkatkan asupan seseorang sayuran.
Jus sayuran, terutama dari sayuran berdaun hijau, dapat meningkatkan asam folat, vitamin B yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang, mungkin dengan mengurangi kadar homosistein yang meningkat. Sayuran hijau juga tinggi kalium. Sebuah meta-analisis dari lima uji coba menunjukkan bahwa suplementasi kalium dibandingkan dengan kontrol menghasilkan pengurangan besar tapi secara statistik tidak signifikan pada tekanan darah sistolik (perbedaan rata-rata 11,2 mm Hg) dan tekanan darah diastolik (5.0 mm hg).
9. Teh
Asupan kafein dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah sementara. Hal ini di tandai dengan tingkat yang lebih besar pada orang dengan tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka dengan tekanan darah normal. Sebuah alternatif untuk minuman tinggi kafein adalah teh hijau, sebagai katekin teh hijau telah ditemukan dalam beberapa penelitian untuk mengurangi tekanan darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa pria yang kelebihan berat badan atau obesitas yang diberikan EGCG (suatu senyawa dalam teh hijau) ekstrak mengalami penurunan tekanan darah diastolik (-2.68mmHg) dibandingkan dengan yang diberikan plasebo.
10. Mengurangi Asupan Natrium
Terlalu banyak sodium dapat menyebabkan retensi cairan yang dapat meningkatkan tekanan darah, terutama pada orang yang sensitif terhadap sodium. Diperkirakan bahwa 60% dari penderita hipertensi esensial dapat menurunkan tekanan darah mereka dengan mengurangi asupan sodium mereka. Rendah kalium dapat meningkatkan natrium dalam sel, karena natrium dan kalium menyeimbangkan satu sama lain.
11. Pengaturan Konsumsi Alkohol
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi alkohol, terutama anggur merah, terkait dengan meningkatnya kadar HDL dan sedikit penurunan tekanan darah, namun konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan meningkatkan tekanan darah. (Sumber : altmedicine.about.com)
Nah, anda baru saja membaca informasi mengenai obat alami untuk darah tinggi. Apabila anda mempunyai permasalahan seperti diatas, silahkan anda mencoba menerapkan cara-cara diatas, tentunya tetap berkonsultasi dengan dokter anda. Sekiranya info diatas bermanfaat, silahkan bagikan lewat tombol share dibawah. Untuk kategori kesehatan yang lain, silahkan lihat disini. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda, terima kasih.
